12/12/2020
Eu acho que estou com depressão. talvez. não sei. e se estiver, é já há algum tempo. é kinda engraçado porque o que me está a fazer admitir isto é ter visto uma personagem numa fanfic admitir isso sobre ela xd mas anyway, eu já há vários meses, para não dizer anos, que sinto que ando há procura de explicações para eu me sentir cada vez mais desmotivade e apagade, mesmo em relação a coisas que gosto de fazer e isso, para a minha dificuldade em concretizar coisas (um bocado tipo executive dysfunction), para a minha personalidade que na maioria das vezes está morta, para as crises que eu tenho que eu digo que são do período mas duram um bocado demais para ser do período... recentemente, eu tenho dormido praticamente até ao meio-dia quando posso, e isso em mim é dizer muito - especialmente considerando que passo grande parte da manhã acordade na cama e, se antes eu ainda reclamava na minha mente por causa de tudo o que tenho/quero fazer, agora cada vez reclamo menos e estou só a desistir. a irritabilidade também pode ser um sintoma. eu já tinha pensado noutras coisas, desde burnout (que sure tb aconteceu) a adhd e até um bocado minor traumas de que já falei da reação das pessoas às minhas identidades e tal. Mas acima de tudo deve ser mesmo depressão. pelo menos desde o segundo ano da faculdade. E embora às vezes esteja melhorzito e as situações em que me encontro influenciem, mesmo nos meus melhores momentos há sempre qualquer coisa que não está bem
» resposta do leite:
Acho bastante compreensivel, entre dificuldades em entenderes o que queres fazer, situações desapontantes que passaste nos ultimos anos e todas as diversas self-discoveries que fizeste sobre ti mesme, te sentires assim.
Se realmente achas que pode ser algo clinico como depressão, não tenhas medo em tentar consultar um psicólogo e ver o que se pode fazer e o que te pode ajudar.
Also, quanto aos sonos, como um expert em arruinar sonos e alguém que tem experiencia com isso, o mais importante que podes fazer para a tua produtividade é mesmo dormir com horarios muito regulares, comer direito, beber muita agua. Se começares a dormir demasiado, ou dormir a horas não usuais, só vais ter ainda mais dificuldade a voltar a horarios regulares, menos energia, e therefore menos produtividade, e isso não é um loop no qual queres entrar.
É kinda stereotypical thing para dizer aqui, mas taking care of oneself é mesmo o mais importante para ajudar com situações destas especialmente quando falta de produtividade é algo que te afeta tanto, quanto mais quiseres saber do teu corpo, dormires direito, comeres direito etc etc, mais energia vais ter, mais produtividade vais ter e melhor te vais sentir, so please take care of yourself
» eu a responder ao leite:
Eu sei. Ty <3 e eu concordo, leite, que dormir mais só está a piorar as coisas. Eu até peço à minha mãe e à minha irmã para me acordarem, eu qd ando assim bem que gostava de algum empurrãozinho para coisas praticas. Mas elas n querem saber, n me acordam... Já ir ao psicólogo, eu n acho k vá, ppr um lado pk eu acho k as ajudas k preciso são mais praticas e otherwise eu tenho kinda noção do que devia fazer. Para alem do custo e ser chato ir a um, tanto porque n tenho carro e covid. Also, a mina mãe iria dar me cabo da cabeça porque ela claramente ia começar a invalidar k eu tenho depressao e a necessidade de um, msm k eu quisesse
Mas ye. Eu acho k a única razão pela qual eu aguentei o segundo ano da faculdade foi porque eu consegui numa altura mt má (fim de semestre + a minha mae com tumor + gata k morreu + stresse da operaçao grande ao braço da bea) fazer rotinas msm exigentes para mim, e obcecar c planning, self-care e recomeçar a fazer exercício. Mas agora... Está a ser mt mais difícil
8/1/2021
Anyway, ontem eu estava a ler e uma personagem apresentada como homem foi revelada como mulher. Isto n tem nada a ver com questoes trans, a personagem actually considera-se mulher, mas principalmente por ter sido uma personagem diferente dela a expor o segredo deu-me vibes de forced coming out e o meu cerebro espiralou a pensar em coisas mas e maus coming outs que tive e reações das pessoas e tal... entao hj que tinha tanto para fazer - tanto de trabalho como meu - n conseguir focar-me, estive constantemente a pensar no assunto e estou nma fase má. again. De facto eu noto que mts das minhas fases más - embora falta de energia e assim seja quase uma constante, tenho alturas piores que outras - é-me mt provocado por coisas relacionadas com genero e assim, tanto é que fora de casa eu fico assim mal mt mais frequentemente. Mas tb ao ver histórias e coisas que aconteceram com pessoas ou personagens. Essa é uma das razões pelas quais me frustra tanto nao ver personagens não-binárias em historias de fantasia - historias de fantasia sao algo que funcionaria tão bem para escapismo, que eu adoraria sempre ter mas especialmente quando estou depressed e a minha cabeça só quer fugir de tudo, e contudo logo no character creation de jogos tenho logo de escolher e isso faz-me ficar ainda pior, em vez de melhor. Ou frases desnecessariamente gendered... por exemplo eu vi alguns gameplays de Baldur's Gate 3 e até tinha considerado comprar o jogo, se calhar um dia compro, mas anyway havia uma personagem que eu estava quase convencide de que romancearia... se numa das custscenes o dialogo nao começasse com "here comes my favorite man/woman!" Eu juro, essas coisas deixam-me logo frustrade
E portanto hj ja que n estava a conseguir fazer nada e nao, estive a pesquisar mais sobre depression, e entretanto pesquisei sobre bipolaridade que tb e bastante associado e eu kinda ate acho que é mais possivel eu ter bipolaridade 2 do que depressao, pk eu ABSOLUTAMENTE tenho episodios que se encaixam em hypomania: periodos em que fico com mt energia, cheie de ideias que acho que sao otimas até essa fase passar, impusive e um bocado reckless, a rir e falar bastante, e mega produtive no sentido de estar horas non-stop a fazer alguma coisa que tem de ser feita AGORA... vcs se calhar nem me viram assim mts vezes, mas aqui em minha casa eu fico bastante assim e a minha mae e a minha irmã 100% sao testemunhas xd Also, há tb periodos mixed (em que uma pessoa esta numa fase depressiva com carateristicas de hypomania ou numa fase de hypomania com carateristicas de depressao), e embora eu n me tenha revisto na maioria dos exemplos disso que se encontra na net, há alguns que sao mesmo accurate: como estar a chorar porque estou depressed mas tenho de acabar uma coisa naquele exato momento e nao posso/consigo parar apesar de querer (nesse exemplo, a hypomania é prevalente), ou estar prevalentemente depressed e n ter energia para fazer nada e a depressao ser até agravada porque a parte da hypomania que quer estar a fazer mt coisa e está a fervilhar de ideias e projetos está a dizer-me para fazer coisas que nao consigo.
oh, e uma coisa que tb encontrei sobre recuperar de traumas requer uma cena chamada integration, e isso por sua vez implica que o trauma já passou e a pessoa tem de aceitar que isso está no passado (mt mal explicado da minha parte, isto é so o que importa para o que vou dizer a seguir): embora o choque em si de ter pessoas a berrar comigo pelas minhas identidades e tal tenha passado, nada impede isso de se repetir e não é como se as pessoas assumirem que eu sou mulher e o misgendering constante (até da minha parte ou resultado de falar em pt) e não saberem que pessoas nao binarias existem seja mt melhor, então a parte do stress continua no presente, e o risco tb. e eu acho que isso é uma forma mais breve de explicar pk que eu acho que nem psicologos nem medicamentos ajudariam mt: porque não iam resolver a raiz do problema, e no fundo eu acho que até seria mais stressante e alienating para mim porque eu estaria a fechar os olhos às questoes práticas que seriam o que verdadeiramente me está a incomodar